HÀNH TRÌNH GIẢM MỠ & SIẾT CƠ CỦA TÔI | 16 TUẦN ĐỂ CÓ CƠ BỤNG 6 MÚI

HÀNH TRÌNH GIẢM MỠ & SIẾT CƠ CỦA TÔI | 16 TUẦN ĐỂ CÓ CƠ BỤNG 6 MÚI



Đây là quá trình siết cơ kéo dài 16 tuần của mình, từ cân nặng đỉnh điểm 83kg giảm xuống còn 63kg.
Lưu ý rằng trước quá trình này mình đã có vài năm tập gym để xây dựng cơ bắp chứ không phải người mới tập, song vì ăn uống hơi “vô tội vạ” nên tích khá nhiều mỡ.

Mình ăn theo chế độ Flexible Dieting (ăn kiêng linh hoạt) và tập tạ 5 buổi/ tuần. Ở những video sau, mình sẽ chia sẻ cụ thể hơn về cả chế độ dinh dưỡng và tập luyện, vậy nên các bạn hãy đăng kí theo dõi kênh của mình nhé!

Kết nối với mình trên mạng xã hội:
FACEBOOK –
INSTAGRAM –

Nguồn: https://69ipc.com/

Xem thêm bài viết khác: https://69ipc.com/lam-dep/

Related Post

48 Comments

  1. cho mình hỏi tập ntn để ngực to lên vs tạ đơn vậy

  2. Hay quá mỏng bạn chia sẻ..mình 1 bụng mơz luôn

  3. Địt :v chụp quả quần xì

  4. Xem clip này xong mình phát hiện tập gym có thể triệt được lông bụng . 😅 có au thấy giống mình kg ta ?

  5. Em cân nặng vs ngừoi giống anh như chưa giảm cân luôn . Em ms vào phòng đk 1 tuần mong đk anh truyền ít kinh nghiệm . Em cảm ơn và hậu tạ ah

  6. Mấy ô phải có cơ trc thì mới siết đc chứ . Đằng này chưa đi tập bh thì siết sao đc

  7. Có phom sẵn trước phải ko bro

  8. Từ 1 thằng ko có 1 miếng cơ nào để đc thân hình như kia các bạn sẽ phải tốn 2-3 năm tùy độ tuổi, càng trẻ càng lên dễ (hóc môn cao)
    Như clip nhìn là biết dân tập từ xưa rồi, chả qua bỏ tập lâu giờ đi tập xiết lại. Nên nhanh lắm vài tháng là lại dáng

  9. anh thuê hlv hay là phòng tập có hlv free v a

  10. Name this song?

  11. a có dùng loại subplement gì không ạ

  12. 0:28 các bạn mới đừng mơ mà nhá, 3 tháng nâng đc quả này thì các bạn cũng thuộc dạng thánh r đấy

  13. E xin link nhạc đầu ạ

  14. Mới đầu chym to. Tập riết đéo thây chym. Kkk.

  15. A cao bnhiu ạ

  16. Ông đã có khung cơ sẵn do luyện tập rồi. Rồi ông ăn béo lên rồi lại quay lại siết cơ để mấy bạn xem. Chứ đâu phải béo tự nhiên mà tập được vậy.

  17. Sao lon qua

  18. Sao mình càng tập lại càng tăng cân, không hiểu nổi

  19. bạn ơi cho mình xin thực đơn hàng ngày nên ăn gì để giảm mỡ bụng với

  20. Có 4 tháng sao ra body ngon vậy ?trước đã từng tập,xong sau này bỏ.bị béo phì ra.xong bỏ ra 4 tháng tập lấy lại hay sao ?

  21. Cơ có sẵn rồi chỉ việc siết. Giảm
    Cl. Nhảm

  22. Anh ơi em xin lịch tập đc hông anh

  23. Ảnh đầu thấy chim lúc 6 múi mất mẹ chim 🙂

  24. Đỉnh

  25. Chời ơi hay quá anh ơi, làm có động lực quá

  26. Quan trọng phương pháp tập

  27. tuần đầu mỗi ngày a tập bao lâu vậy

  28. Anh ơi , tập các bài hiit có phải là hiệu quả nhất để giảm mỡ k ạ?

  29. Hay wa

  30. Trước khi siết cơ thấy 1 đùm to
    Sau khi siết cơ không thấy đùm đâu nữa 😅

  31. cảnh cuối làm em bất ngờ quá, không ngờ lại trùng khớp đến z, cố gắng nha anh

  32. Anh ơi, chia sẻ vài bài tập xô đi a

  33. cám ơn bạn đã truyền năng lượng tích cực để mình làm theo

  34. anh cao bao nhiêu thế ạ?

  35. Tôi cũng đang xiết cơ nhưng chưa bao giờ có bụng 6 múi chỉ có cơ lưng vs cơ vai bắp tay và đùi

  36. em cũng sắp làm 1 video hình ảnh về hành trình giảm cân của bản thân, xem anh xong em càng có động lực hơn
    body đẹp lắm anh, nhưng em thấy cầu vai hơi nhỏ

  37. mấu chốt là phải có tiền ăn ngủ nghỉ để tập

  38. Ông này có form rồi

  39. Ad ơi cho xin lịch tập ạ
    Em thân hình như lúc đầu ad chưa tập ạ
    Mong ad giúp em thay đổi

  40. Hello 5 triệu anh em🥳🥳🥳🥳🤣

  41. Làm video hướng dẫn siết cơ bụng đi anh

  42. bai nhac la bai gi da may anh

  43. có dùng chất ngoại sinh k bro =)).

  44. Em rất muốn nổ lực được như anh nhưng chả biết bắt đầu từ đâu trong phòng Gym….
    Anh có thể chia sẽ phương pháp tập luyện của anh trong những ngày đầu được ko ạ ( tâọ những bài gì và chế độ ăn uống )
    Rất cảm ơn ạ

  45. Gầy tập chả lên j. Ăn mãi vẫn gầy

  46. Phòng tập này giống phòng anh shinnpham hay tập ấy nhỉ ?

  47. Nhìn cái cơ lưng là biết họ từ giai đoạn xả cơ về siết cơ. Chứ 4 tháng đc ntn ko có đâu trừ thuốc ra

  48. Ông nào mà chưa có cơ thì đừng siết :)))

Leave a Reply